K-MBSR

“명상을 하다 보면 ‘왜 이렇게 해야 하지?’라는 물음이 올라오곤 했습니다. 각 명상의 이유와 원리를 세세하게 안내받으면서 수련하려는 의도와 집중하는 힘이 생겼습니다.”

“명상을 체계적으로 배우고 역사와 원리를 알아가는 시간이 정말 중요하다는 것을 느꼈습니다. 알고 있던 명상도 좌법이나 호흡 수 세기 등을 더 세밀하게 이해할 수 있었습니다.”

“명상에 대한 체계적인 이해가 늘었고, 삶 속에서 실천하는 습관을 안착시킬 수 있었습니다. 마지막 대면 수업에서는 여러 사람과 다양한 명상을 경험하고 요가명상까지 실습할 수 있어 좋았습니다.”

“‘나만의 명상 루틴 만들기’를 통해 나의 상태와 의도에 맞는 명상을 선택할 수 있었습니다. 이전에는 ‘오늘은 무슨 명상을 하지?’라고 생각했다면, 이제는 보다 명료하게 명상을 선택하고 수련하게 되었습니다.”

“명상에 대한 재정리를 할 수 있었고, 꾸준한 명상 수련 루틴을 형성하기 위한 초석이 되었습니다.”

“명상의 기본기와 다양한 실습을 경험할 수 있었습니다. 처음 세운 목표는 과정 중에 달라졌지만, 개인적인 훈련과 성장에 큰 도움이 되었습니다.”

“걷기명상과 먹기명상을 경험하면서 새로운 즐거움과 알아차림이 생겼습니다. 천천히 걷고 천천히 먹으니 나 자신에게 여유와 공간을 주는 느낌이 들어 좋았습니다.”

“호흡명상을 통해 집중력과 통찰력을 기를 수 있었고, 바디스캔은 수면과 건강에 도움이 되었습니다. 일상에서도 감사한 마음을 다시 알아차리고 표현하게 되었습니다.”

“수면 습관을 개선하기 위해 명상을 실천하고 있습니다. 명상이 자기조절력을 기르는 데 도움이 되었고, 체계적인 이론을 함께 배울 수 있어 유익했습니다.”

“일상생활 중간 중간 나 자신을 파악하는 능력이 생겼습니다. 죄책감을 조금 덜어내고 스트레스를 관리하는 데에도 도움이 되었습니다.”

“감정과 생각을 관찰하는 사람으로서 조금 더 거리를 둘 수 있게 되었습니다. 일상에서도 상황에 매몰되지 않고 잠시 멈춰 숨을 고르는 시간이 생겼습니다.”

“나의 습관적인 생각과 과거의 경험이 현재의 관계에 영향을 주고 있다는 것을 알아차렸습니다. 그 이후 상대를 바라보고 대하는 방식이 달라졌습니다.”

“명상을 통해 나 자신을 조금씩 더 알아가고 있습니다. 내가 두려움을 스스로 만들어내기도 한다는 것을 발견했고, 지금도 그 경험을 계속 탐구하고 있습니다.”

“코치다움의 역량을 키우는 데 매우 효과적인 과정이라고 생각합니다. 참여 동기가 충분히 충족되었고, 앞으로도 명상을 일상화해 나가고 싶습니다.”

“제가 연구하려는 주제에도 많은 도움이 되었습니다. 이론을 바탕으로 다양한 명상을 직접 경험할 수 있어 더욱 유익했습니다.”

“명상에 대한 체계적인 지식을 얻고 싶다는 목표를 달성했습니다. 특히 명상일지에 대한 피드백이 도움이 되었습니다.”

“안내자의 전문성과 체계적인 이론이 특히 유용했습니다. 과정 전체에 존중과 환대가 녹아 있어 신뢰감을 느낄 수 있었습니다.”

“편안한 목소리로 너무 애쓰지 않으면서도 주의를 기울일 수 있도록 안내해 주어 좋았습니다.”

“설명이 이해하기 쉽게 전달되었고, 편안한 목소리 덕분에 명상에 집중하는 데 도움이 되었습니다. 잠깐 멈춤 카드를 활용하면서 일상에서 나를 알아차리는 것이 습관이 되었습니다.”